Je bent zwanger of net bevallen, gefeliciteerd!

Welkom in de jungle van zwangerschapscursussen. Welke zwangerschapscursus moet je kiezen en waarom?

Wij kunnen helaas niet voor je beslissen, maar wel benoemen wat onze zwangerschapscursussen te bieden hebben. Florence van der Arend, bekkenfysiotherapeut, begeleid reeds 15 jaar zwangere dames. Voorheen nog sportieve en theoretische cursussen, momenteel alleen nog de theoretische zwangerschapscursus Goed Bevallen. De actieve lessen zijn sinds april 2015 overgenomen door Annick Halier.  Zij verzorgt actieve zwangerschapsyoga. Hieronder kan je lezen wat onze lessen voor je kunnen betekenen.

Ben je op zoek naar bekkenfysiotherapie bij fysieke klachten van de rug en of bekken? Kijk dan onder Bekkenklachten.

Theorie Goed Bevallen

Op zoek naar een eerlijke, nuchtere en geen saaie zwangerschapscursus? Lees dan rustig even verder wat wij bieden.
In drie bijeenkomsten van een uur word je voorbereid op je bevalling. De onderwerpen die besproken worden zijn het bekken, de bekkenbodem, ademhaling, ontspanning, weeën (opvangen), pershouding, perstechniek en uiteraard de partneravond. De cursus wordt gegeven door een bekkenfysiotherapeut, waar je uiteraard met al je vragen terecht kan. De theorielessen zijn een goede aanvulling op zwangerschapsyoga, MOM in balance, mama bootcamp, zwangerschapszwemmen of als je een korte en krachtige voorbereiding op je bevalling zoekt. De derde les is altijd de partnerles.

  • Wie: zwangere dames vanaf week 21
  • Locatie: Rotterdam C.N.A Looslaan 1 (Hillegersberg)
  • Wanneer: De cursus wordt gegeven op maandagavonden van 19.30-20.30.  Start 30 sept 2019 ( 7, 14okt)
    Volgende start half dec 2019
  • Locatie: Bergschenhoek en Berkel & Rodenrijs zal ook plaatsvinden in Rotterdam Hillegersberg
  • Kosten: € 90,-. Deze kosten wordt in veel gevallen vergoed door de zorgverzekeraar.
  • NIEUW: de theoriecursus Goed Bevallen kan ook privé gegeven worden aan jou en je partner en / of met een bevriend stel. Heb je interesse, mail dan even naar info@mobilicorpus.nl.
    Kosten Privé cursus 85 euro incl documentatie. Deze kosten worden in veel gevallen vergoed door de zorgverzekeraar.

Zwangerschapsyoga

Voor vrouwen vanaf 12 weken zwangerschap biedt Annick Halier zwangerschapsyoga voor Mobilicorpus aan. Een fijne manier op fit en ontspannen te blijven tijdens je zwangerschap. Annick leert je verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en de bevalling. De les is actief, een moment van bewegen, ademen en genieten samen met je baby in je buik.

Voorbereiding op de bevalling

Vast heel zweverig? Juist niet! De zwangerschapsyoga is een leuke manier om je zwangerschap goed door te komen en je op positieve wijze voor te bereiden op de bevalling. De lessen helpen je niet alleen om je voor te bereiden op de bevalling, maar ook om het hele proces bewust te ervaren en fit te blijven voor het nieuwe avontuur van het moederschap.

  • Geeft ontspanning en vermindert angst- en spanningsklachten.
  • Verbetert op een zachte manier het uithoudingsvermogen en kracht
  • Leer houdingen en ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens de zwangerschap en de bevalling
  • Versterkt de band met de baby in je buik
  • Geeft bewustwording van je eigen lichaam
  • Ontmoet andere zwangere vrouwen en deel ervaringen
  • Voorkomt of vermindert een aantal zwangerschapskwalen (zoals rug- of bekkenklachten)

Praktische informatie

  • Wie: Dames vanaf 12 weken zwangerschap.
  • Locatie: C.N.A Looslaan 1, Kindergarden Straatweg.
  • Wanneer:  de lessen zijn elke woensdagavond van 19.30-20.30 vanaf 11 sept 2019.
    Je bent altijd welkom voor een proefles!
  • Kosten: Proefles gratis, losse les €15,00, 5 rittenkaart € 55,00 (2 maanden geldig). Facturen verlopen via Annick en niet via Mobilicorpus.
  • Aanmelden:  kan door een e-mail te sturen naar ja@mobilicorpus.nl of te bellen met 06 -47957941

Zwanger en Sport

Zwanger zijn en bevallen is een van de grootste lichamelijke uitdagingen die een vrouw in haar leven aangaat. Uiteraard wil je dat je lichaam daarvoor in optimale conditie is, want bevallen is immers topsport. Daar hoort een goede training bij, want hoe beter je conditie tijdens de zwangerschap is, hoe sneller je weer herstelt na de bevalling. In Zwanger en Sport bevorderen we de gezonde en actieve lifestyle tijdens de zwangerschap en proberen fysieke klachten voor te zijn. Samen met bekkenfysiotherapeut, Florence van der Arend-Smits van Mobilicorpus heb ik een goed programma ontwikkeld om je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling vanaf 12 weken zwangerschap.
De les is een combinatie van spierverstevigende oefeningen, het vergroten van je uithoudingsvermogen, pilates, yoga en specifieke zwangerschapsgerelateerde oefeningen (bekkenbodem, ademhalings- en ontspanningsoefeningen). We maken gebruik van halters, dynabands en bewegen op muziek. Iedere zwangere vrouw kan meedoen op haar eigen niveau.

  • Wie: dames vanaf 12 weken zwangerschap
  • Locatie: C.N.A Looslaan Rotterdam
  • Wanneer: Woensdag 20.35 – 21.35 uur
  • Kosten: Een proefles is gratis, een losse les is € 15,- en een vijfritten-kaart is € 55,-    (je kan en mag de lessen variëren met de Zwangerschapsyoga)