Yoga: bewust worden, luisteren naar je lichaam
De jaren in de fysiotherapiepraktijk hebben mij laten zien dat mensen met klachten vaak moeite hebben om contact te maken met hun lichaam. Vanuit die ervaring ben ik een yoga opleiding gaan volgen, welke mij inzichten hebben opgeleverd die ik graag wil overbrengen.
Contact kwijt
Verschillende redenen kunnen de oorzaak zijn waarom we het contact met ons lichaam kwijt zijn; we worden geleefd, hebben te lang klachten, ervaren overbelasting, stress, kleine en of grote trauma’s. Het lichaam weet alles, slaat alles op, praat tegen ons. Wanneer we het contact met ons lichaam verliezen, horen we niet meer wat ons lichaam probeert te vertellen. We voelen en herkennen onze grenzen niet meer, waardoor het lichaam uit balans raakt. Ik wil mensen proberen te ervaren dat ze op de wijsheid van hun lichaam mogen vertrouwen. Dat ze niet over hun lichaam of hun gevoel praten, maar dat ze vanuit hun lichaam en gevoel gaan praten.
Bewegingsgeluk vinden in yoga
Een uur bewust worden van lichaam en geest. Wat je tijdens fysieke oefeningen op de mat tegenkomt zijn vaak de dingen wat je in je leven ook tegenkomt; genot, weerstand, ongemak, vreugde. We leven in een wereld, waarin we geleefd worden, haast, druk, volle agenda’s. We vergeten te voelen, stil te staan bij het lichaam en emoties die ons op een dag “overkomen”. Tijdens mijn lessen probeer ik je bewust te maken van je lichaam, de ademhaling, plezier, ongemak, het mag er allemaal zijn; zonder plezier geen verdriet en zonder verdriet geen plezier.
Het bewust worden en ervaren op de mat geeft je wellicht ook die ervaring buiten de mat.
Combinatie Yin en Hatha Yoga
Fysiek ongemak, stress, rugpijn, hoofdpijn, we nemen een paracetamol, masseren, tapen en dat helpt. Helpt voor even, een paar dagen…….Maar het komt terug. We ontnemen de symptomen , maar de oorzakelijkheid van het mentale en / of fysieke ongemak “raken” we niet aan.
Een uur bewust worden van lichaam en geest. Wat je tijdens fysieke oefeningen op de mat tegenkomt zijn vaak de dingen wat je in je leven ook tegenkomt; genot, weerstand, ongemak, vreugde. We leven in een wereld, waarin we geleefd worden, haast, druk, volle agenda’s. We vergeten te voelen, stil te staan bij het lichaam en emoties die ons op een dag “overkomen”. Tijdens mijn lessen probeer ik je bewust te maken van je lichaam, de ademhaling, plezier, ongemak, het mag er allemaal zijn; zonder plezier geen verdriet en zonder verdriet geen plezier.
Tijdens deze yogales beginnen we met een rustige vorm van hatha yoga; spierverstevigende asana’s. Vervolgens zetten we in op het ontspannen van lichaam en geest middels het langer aanhouden van de asana. Hedendaagse wetenschap heeft aangetoond dat fascia / bindweefsel soepeler, meer gehydrateerd “sappiger”, wordt door beweging en langdurige rek zoals in Yin Yoga.
Onze geest krijgt even rust, we worden bewust van het lichaam, het bindweefsel wordt gehydrateerd, wat positief bijdraagt aan fysieke ongemak als lage rugpijn, hoofdpijn, bekkenpijn etc.
Yin / Hatha Yoga
Vrijdagochtend van 9.15 – 10.15
Wie / Wat / Waar
Voor deelname is het prettig als je een eigen yogamat, deken en bolster meeneemt. Mocht je niet in het bezit hiervan zijn, laat het even weten. We hebben enkele matten en bolsters te leen.
- Voor deelname of informatie kan je aanmelden via
Whatsapp 06-55888811 of door het Yoga intakeformulier in te vullen en op te sturen.- De kosten voor een Yinyoga les zijn € 13,50
- Locatie: FMB Weg en Bos 9 te Bergschenhoek
- Vrijdagochtend 9.00-10.00
Individuele yoga
Volledig afgestemd op jouw behoeften, beperkingen, welzijn, wensen en interesses. Er zijn verschillende redenen waarom mensen graag individueel of met een vriend(in) yoga willen volgen. Sommigen willen graag de basis van yoga individueel leren, alvorens ze bij een groep aansluiten. Als je individueel yoga volgt, biedt het maatwerk: een gericht programma afgestemd op jouw wensen, blessures of specifieke vragen. Wij stemmen houdingen, meditaties en ontspanningsoefeningen af op jouw lichaam, behoeften, beperkingen en plezier.
Waarom Individuele yoga ?
- als je het niet prettig vindt om in een groep yoga te doen;
- als je individuele doelstellingen wilt behalen met yoga;
- als je behoefte hebt aan ondersteuning en inspiratie in je leven, of als je je eigen yoga en meditatie wilt verdiepen;
- als je meer ontspanning in je lichaam wilt ervaren maar niet weet hoe je dat kunt doen;
- als je oefeningen wilt leren om milder te zijn naar jezelf, zelfacceptatie te bevorderen, emoties toe te staan, compassie te ontwikkelen
- als je yoga wilt gebruiken om spanning, stress en vermoeidheid te verlichten;
- als je een moment voor jezelf nodig hebt om je batterij op te laden.
Individuele Yoga ( of samen met een vriendin)
Neem contact op voor een geschikt moment
Wie / Wat
Individuele yoga
- Voor deelname of informatie kan je aanmelden via
Whatsapp 06-55888811 of door het Yoga intakeformulier in te vullen en op te sturen. - Individuele yoga: € 75 per uur
- Yoga voor tweetallen: € 40 per persoon per uur
- Yoga voor drietallen: € 30 per persoon per uur
- Groepsyoga € 13,50 per les ( zie hieronder)