Zwanger BBB met theorie (Prenatale cursus)
Op zoek naar iets anders?
Zwanger zijn en bevallen is een van de grootste lichamelijke uitdagingen die een vrouw in haar leven aangaat. Uiteraard wil je dat je lichaam daarvoor in optimale conditie is, want bevallen is immers topsport. Daar hoort een goede training bij, want hoe beter je conditie tijdens de zwangerschap is, hoe sneller je weer hersteld bent na de bevalling. In zwanger BBB voorkomen we fysieke klachten en bevorderen we de gezonde en actieve lifestyle tijdens de zwangerschap. We bereiden je fysiek en mentaal voor op de bevalling. Eén avond is in gezelschap van je partner.
Tijdens de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod:
- Aerobics en BBB oefeningen met halters en dinabands op muziek.
- Lichaamskennis tijdens de zwangerschap: veranderingen in anatomie, fysiologie en functie.
- ademhaling & ontspanning tijdens de bevalling,
- opvangen van de weeën,
- bekkenbodem
- persen, pershoudingen en perstechnieken,
- houding en tiltechnieken tijdens en na de zwangerschap. (zie hiervoor ook de informatie over postnatale gym)
Wie, wat, waar, wanneer, prijzen
Wie; Zwangere dames, die bij aanvang tussen de 19 - 32 weken zwanger zijn.
Wat; een half uur bewegen en een half uur theorie
Kosten; 9 lessen van een uur voor 130 euro ( incl een partnerles)
Waar;
's Gravenweg 29 Rotterdam Kralingen (kinderopvang Frida Dida)
Tjeerd kuipersstraat 21(Parkzoom) Bergschenhoek
Volgende cursus Zwanger BBB in Rotterdam-Kralingen;
- 8 maart 19.30
- 12 april 20.30
- 24 mei 19.30
Volgende cursus Zwanger BBB in Bergschenhoek;
- 28 feb 2012 19.30
- 03 april 2012 20.30
Volg via twitter de voorbereidingen van jouw cursus of het verloop ervan.
Minimaal aantal deelneemsters is 5
Enkele ervaringen uit de evaluatie van de Zwanger BBB
* Wat zijn je ervaringen over de theorie lessen?
Erg goed; prima balans tussen theorie op laagdrempelige manier en bewegen. Manier waarop theorie gegeven werd sprak mij enorm aan (down to earth, niet zweverig, erg realistisch)
* Ruimte voor overige opmerkingen: Kan ik me alvast inschrijven voor de cursus Zwanger BBB van zomer 2010? In ieder geval kom ik de postnatale gym bij je volgen!